Ваше здоровье в ваших руках!

Хотите узнать больше о здоровье и благополучии? Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где я делюсь полезными советами, актуальными новостями и интересными статьями на тему здоровья. Не упустите возможность улучшить свою жизнь — жмите на кнопку и станьте частью нашего сообщества!

Перейти в Telegram

Интегративная нутрициология - это современный комплексный подход к образу жизни каждого индивидуального человека, не зависимо от возраста и пола, учитывая его особенности: генетику, образ жизни, психологическое состояние и даже окружающую среду. Человек рассматривается как единая система, где питание, физическая активность, сон и эмоциональное состояние взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Такой подход позволяет создать индивидуальную программу для улучшения качества жизни, помогает людям не только улучшать физическое здоровье, но и достигать эмоционального благополучия.

Интегративная нутрициология - простым языком!

Современный подход к образу жизни каждого человека

🌿

Питание является важным составляющим качества жизни для различных групп населения начиная с подготовки к беременности и материнству. Очень важен индивидуальный подход и рекомендации по питанию для детей, подростков, спортсменов, вегетарианцев, пожилых людей и т.д.. Для этого нужно подробнее рассматривать особенности подхода к питанию каждого человека и разных категорий людей.

Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Поэтому важно учитывать личные предпочтения, пищевые привычки и цели относительно здоровья.

Питание.

Неотъемлемая часть работы Интегративного нутрициолога.

🌿

Баланс питания – это не только Белки, Жиры, Углеводы. Это и достаточное потребление витаминов и минералов, которое необходимо человеку для поддержания здоровья, энергии и нормального функционирования организма. Сбалансированное питание даёт не только энергию для повседневной активности, включая физическую активность и работу мозга, но и помогает поддерживать здоровье сердца, печени, почек и других жизненно важных органов.

Сбалансированное питание - укрепляет иммунную систему, способствует контролю веса, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других хронических состояний.

Баланс питательных веществ.

Баланс питания играет ключевую роль в обеспечении здоровья и благополучия каждого человека.

🌿

От микрофлоры кишечника напрямую зависит надёжность и сила иммунитета, т.к. бактерии, живущие в кишечнике, образуют защитный барьер против патогенов. В кишечнике происходит больше всего обменных процессов между всеми системами организма. Поэтому кишечник чаще всего подвергается воздействию патогенов и негативных факторов окружающей среды. Он словно невидимый защитник препятствует дальнейшему проникновению патогенов в организм.

Если баланс полезных бактерий в кишечнике в норме, то микробиота с лёгкостью справляется с болезнетворными бактериями.

Здоровый кишечник — основа крепкого иммунитета!

Кишечник — самый большой иммунный орган нашего организма.

🌿

В нашем организме живут миллионы различных бактерий. Среди них есть не только болезнетворные, но и полезные. Больше всего полезных бактерий содержится в кишечнике. Поддержанию баланса кишечной микрофлоры и нормальному пищеварению способствуют пробиотики и пребиотики. Кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, твёрдые сыры, яблоки, бананы, фасоль, помогают наладить пищеварительный процесс.

Усвоению пробиотиков и пребиотиков препятствует алкоголь, сладкая газировка, слишком жирная или слишком солёная пища (колбаса, фастфуд, выпечка)

Питание и кишечник.

Здоровый рацион - это поддержка оптимального баланса микробиоты в организме.

🌿

Здоровый завтрак является неотъемлемой частью начала дня. Первый прием пищи должен заряжает наш организм энергией на целый день и запускать процесс метаболизма после периода ночного отдыха. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет день. Правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови, так как предупреждает возможность переедания во второй половине дня. Исследования подтверждают, что завтракающие люди имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют.

Иммунитет «живёт» в ЖКТ, соответственно утром вырабатываются полезные пищеварительные ферменты. Если человек не ест утром, их секреция снижается, и это может повлиять на работу организма.

Сбалансированный завтрак.

Правильный завтрак благоприятно влияет на человека.

🌿

Часто в утренние часы человек вялый, сонливый, с чувством усталости. Такая характеристика соответствует людям, которые привыкли совсем не завтракать либо выпить чашку кофе или чая почувствовав подъём бодрости на короткий срок. До обеда может быть 2-3 чашки кофе. Во время обеда организм хочет получить то, чего ему не хватает, поэтому велика вероятность переесть лишнего. Из-за этого появляются набор веса, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это есть главная причина полноценного приёма пищи уже с утра.

Голодному человеку сложно думать о делах. После полноценного / сбалансированного завтрака концентрация внимания будет лучше.

Неправильный или пропущенный завтрак.

Пренебрежение завтраком, лишает организм нужных ему веществ и витаминов.

🌿